dieta poczatkujacych

[...] nie ma zdrowia i stosowanie CKD bez takiej podstawowej wiedzy to mocne nieporozumienie... Do 6 g kaps. fish oil dziennie w zależności ile masz w diecie o-3 i realna do wykonania proporcja o-3 do o-6 jak 1 do 3-9(nie więcej o-6). Poczytaj o tym, bo CKD to nie jest dieta dla początkujących... mam nadzieję, że wiesz chociaż co to jest ketoza itd.?

Witam wszystkich serdecznie. Po długich namysłach, obliczeniach i konsultacjach postanowiłam wziąć się za siebie - stąd właśnie ten post, w którym będę opisywała swoje spostrzeżenia i cotygodniowe wyniki. Za namową kilku osób postanowiłam skonsultować się z Jackiem.R, i poprosić o przeprowadzenie mnie przez tą katorżniczą próbę i w efekcie tego [...]

[...] który pomorze Ci sie zaadaptować(zasada stopniowego zwiększannia obciążeń). W innym wypadku zamiast pomóc tylko bym zaszkodził"primo non nocere". Trening tak jak i dieta tez będzie ewoluować. Aha znajdź możliwie najlepszego instruktora, ja przez internet moge w miare moich możliwości pomóc, ale pewne żeczy trzeba pokazać(ciężko [...]

[...] zdarzy to bardzo mało. Najczęściej jest to trening obwodowy. Taki trening gdy masz porozkładany różny sprzęt i trenujesz na jednym i od razu przechodzisz do drugiego. Moja dieta jest prosta... Jem wszystko. Nie biorę żadnych suplementów, tylko zwykły komplex witamin. Możesz to dostać w każdej aptece. Moja rada dla początkujących to aby nie [...]

[...] flak) ciężkim treningiem, dietą, silną wolą i odżywkami. Poradźcie mi czy Thermo Speed Extreme będzie dobrym suplementem dla mnie i czy będę z niego zadowolony ? (tak wiem dieta nr.1). TSE zakupie do 50 zł (90 kaps.) i tak się zastanawiam może nad czymś jeszcze ? Co mógłbym brać razem z TSE aby to przyśpieszyło efekty ? Nie chcę się bez sensu [...]

Hej, mam zamiar iść na siłke, jednak troche ciężko(słaby jestem :P ) jest mi sie wybrać i mam troche pytań: 1) Dlaczego zawsze jak ktoś słaby pójdzie na siłke, idą komentarze typu "co! on?", śmiech itd. Wkońcu na siłke chodzi sie żeby być silniejszym, a nie bo jest sie silnym, dobrze myśle? 2)Co ze sobą zabrać(strój itd.) 3)Trzeba sie grzać przed [...]

[...] tułowia ze sztnga na barkach - 3 razy max ( ja ich nie robiłem , kolega z którym cwiczyłem to stosował ze znacznie widocznymi efektami) Teraz już wszystko wiecie!!?? Moja dieta??mam do dyspozycji: -CHLEB ZWYKŁY, MASŁO, MARGARYNE RAMA, POMIDOR, SZYNKE, SER ŻÓŁTY, RYŻ, MLEKO 3,2%-moge zmienic na 1,5%!, to na obiad,czyli po pracy po godz. [...]

[...] Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej by Khaine http://www.sfd.pl/temat192621/ ZAPOTRZEBOWANIE KCAL - WZORY LINKI by Niunia-sfd http://www.sfd.pl/temat231127/ Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by Ellis http://www.sfd.pl/temat240536/ Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by Ellis oraz inne tematy w [...]

Jesli chodzi o kregoslup, to mam chorobe Scheuermana (kifoza). Oczywiscie, to dieta nie jest. Zwykle ograniczenie jedzenia. Diety jakos nie bardzo mnie interesuja, a moze powinny? Tak jak wspomnialem, poki co, na bieganie powyzej 10 minut stalym tempem mnie nie stac. Rozumiem, ze polecasz sam system HIIT, zamiast tego co wymienilem? Tylko, ze [...]

[...] praktycznie :). Szybka rezygnacja, ajk tlyko pojawily sie pierwsze efekty, zostala przy Efedrynie i po schudnieciu ponowne przytycie. Po okolo 2 latach od tego faktu i dietach glodowkowych z efektami jojo, podrzucilem jej troche postow Tyki glownie (moge podac dokladnie ktore mam archiuwm z gg) ocenilem diete, narazie wrzucila diete i [...]

[...] w stosunku do reszty i trenuje sie systemem 3-2-3-2 więc od razu widac ze trening nie jst przeznaczony dla początkujących co najmniej rok stazu . Oczywiscie musi byc dobra dieta i spozycie kalorri i jakies suplementy na przyspieszenie regenreacji a co wy sądzicie o tym planie?? p.s znalazłem kiedys podobny trening w KIF i ponoc sie sprawdzil

Witam prosił bym aby jakiś specjalista ulozyl mi diete na mase, mam 16 lat 176cm wzrostu waze 70-72kg, poprostu chcial bym przybrac troche na masie miesniowej cwiczylem juz troche ale bylo to zabardzo chaotyczne, wiec od dzisiaj wzielem sie solidnie za trening i diete, trening juz mam ale gorzej z dietą bo na tym sie wogle nie znam. Jestem troche [...]

Witam! Jestem nowy na forum, więc pomyślałem, że się przedstawię. Mam na imię Marek, w marcu skończę 22 lata i mieszkam w Gdańsku. Przechodzę do rzeczy. Na początku tego roku akademickiego zdecydowałem, że czas poprawić sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej. Oczywiście najlepsza w tym celu jest siłownia. Zaliczyłem miesiąc treningu obwodowego, [...]

Witam! Jestem nowy na forum, więc pomyślałem, że się przedstawię. Mam na imię Marek, w marcu skończę 22 lata i mieszkam w Gdańsku. Przechodzę do rzeczy. Na początku tego roku akademickiego zdecydowałem, że czas poprawić sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej. Oczywiście najlepsza w tym celu jest siłownia. Zaliczyłem miesiąc treningu obwodowego, [...]

post pt. "Dieta - zób to sam" (o ile z tego korzystałaś) pokazuje jak liczyć a nie ile jeść. Wszystkie wartości tam użyte były przykładowe i nie nalezy ich stosować wprost (co zresztą było tam podkreślone wielokrotnie) poza tym ma on zastosowanie raczej dla osób bardziej zaawansowanych a nie dla początkujących proponuję na początek [...]

zeby ja stosowac trzeba miec jakis staz i doswiadczenie z dieta takze dla poczatkujacych odpada

Stosowalem.To niezly gainer. Jest dobry do lapania masy szczegolnie dla poczatkujacych. Smak bardzo dobry, a w polaczeniu z racjonalna dieta powinien dac Ci zadowalajace przyrosty. pozdro

1.plany kulturystow nie sa dla poczatkujacych 2.najpierw trening wprowadzajacy aby nabrac techniki i przyzwyczaic organizm 3.atlas cwiczen, podwieszone posty czytaj i pytaj 4.masa=dieta dzial odzywianie

zabciu napisalem w wiekszosci, a wiekszosc to nie wszyscy. a ty ze jestes ,,zielony" to nie znaczy ze mysle ze masz problemy z dieta. ja tu raczej mowie o poczatkujacych ktorzy mysla ze koks to wszystko i nic po za tym nie potrzeba. altis jak mogles tak pomyslec ze ja tak pomyslalem klufi a ty na pewno masz faka

[...] odpowiednich wartości odżywczych w czasie kiedy braku czasu ,wiedzy ,odpowiednich posiłków itp. nie pozwala nam na odpowiednie zbilansowanie naszej diety. Jak wiemy dobra dieta to podstawa w kulturystyce do osiągania systematycznych postępów dlatego dobór odpowiednich koktajli jest świetnym rozwiązaniem zarówno dla początkujących jak i [...]